Qu'est-ce que l'EMDR ?
L'EMDR, ou Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires, est une thérapie psychologique développée par la psychologue Francine Shapiro fin des années '80.
Ce mécanisme neuro-émotionnel déclenché par les mouvements oculaires permet de dépasser des vécus traumatiques non digérés responsables de divers symptômes, parfois très invalidants.
On peut ainsi traiter ses troubles même de nombreuses années après l’expérience traumatique. Cette méthode peut être un excellent moyen de désensibilisation lors de troubles liés au stress post-traumatique (TSPT) et réduire ses effets invalidants.
Plus de 2 millions de patients dans le monde ont bénéficié de la thérapie EMDR.
La thérapie EMDR a fait l’objet de nombreuses études scientifiques internationales.
Elle est reconnue dans le traitement du trouble de stress post traumatique par l’OMS (2013), l’INSERM (2004 et 2015) et la Haute Autorité de la Santé (2007).
Qu’est-ce-que le Trouble de Stress Post Traumatique (TSPT) ?
Les Troubles du Stress Post-Traumatique (TSPT) se développent après un événement traumatisant et se manifestent par sa réminiscence régulière ou ponctuelle selon l’histoire de chacun. Ce réveil traumatique s’accompagne de manifestations physiques et de comportements très intenses car le cerveau ne faisant pas la différence entre souvenirs et réalité, il est possible de revivre l’émotion extrême ressentie lors des faits.
D’après le site mdr-france.org, 122 000 personnes en France sont déclarées souffrir de TSPT et 25% des militaires ayant participé à une guerre souffrent de TSPT.
La thérapie EMDR aide à retraiter ces souvenirs en utilisant des mouvements oculaires ou d'autres formes de stimulation bilatérale (comme des tapotements ou des sons alternés).
Ce processus permet de réduire les effets négatifs dans le quotidien.
Comment se déroule une séance d'EMDR ?
Une séance d'EMDR se déroule généralement en plusieurs étapes :
1. Évaluation : Le thérapeute discute avec le patient et identifie les troubles actuels ainsi que ses antécédents et identifie les souvenirs traumatiques à traiter. Ceci étant une préparation préalables avant la séance de mouvements oculaires ou stimuli bilatéraux. Cela peut aller de 1 à plusieurs séances.
2. Préparation : Le thérapeute explique le processus et enseigne des techniques de gestion du stress pour aider le patient à se sentir en sécurité. 1 à plusieurs séances.
3. Désensibilisation : Le patient se concentre sur le souvenir traumatique tout en suivant les mouvements oculaires du thérapeute. Cela peut également inclure d'autres formes de stimulation bilatérale. 4. Installation : Le thérapeute aide le patient à renforcer des pensées positives liées à l'événement.
5. Évaluation : Le patient évalue son niveau de détresse par rapport au souvenir et le thérapeute ajuste le traitement si nécessaire.
Les bienfaits de l'EMDR
L'EMDR a montré des résultats prometteurs dans le traitement des traumatismes. De nombreuses études ont démontré son efficacité pour réduire les symptômes du TSPT, tels que l'anxiété, la dépression et les flashbacks. De plus, cette méthode est souvent plus rapide que d'autres formes de thérapie, permettant aux patients de trouver un soulagement en quelques séances.
Qui peut bénéficier de l'EMDR ? L'EMDR est adaptée à la plupart des gens, y compris ceux qui ont vécu des événements traumatisants tels que des accidents, des agressions, des catastrophes naturelles ou des pertes. Cependant, il est essentiel de consulter un professionnel formé à l’EMDR ou d’en parler à un médecin pour déterminer si cette approche est la plus appropriée pour vous.
L’EMDR DANS MA PRATIQUE
Dans ma pratique en cabinet avec SOPHROCONCEPT, j'ai souvent découvert que des personnes venues pour gérer leur stress ou leur mal-être quotidien avaient vécu des expériences traumatiques passées. Bien que ces événements puissent sembler insignifiants ou très anciens pour elles, leurs effets perduraient et contribuaient à leur mal-être et à un stress chronique.
En intégrant l'EMDR à mes séances de coaching et de sophrologie, j'ai rapidement observé un profond soulagement chez mes clients, ainsi qu'un renforcement de leur autonomie dans la gestion de leurs émotions.
L'association de la sophrologie, du coaching et de l'EMDR offre une approche holistique et complémentaire pour le bien-être mental et émotionnel.
La sophrologie, avec ses techniques de relaxation et de pleine conscience, aide à apaiser le corps et l'esprit, favorisant ainsi une meilleure gestion du stress et des émotions.
Le coaching, quant à lui, permet d'établir des objectifs clairs et de développer des stratégies concrètes pour surmonter les obstacles personnels.
En intégrant l'EMDR, qui cible les souvenirs traumatiques et facilite leur désensibilisation, cette combinaison renforce l'efficacité des deux autres pratiques.
Ensemble, elles offrent un cadre propice à la transformation personnelle, permettant aux individus de libérer des blocages émotionnels, de gagner en autonomie et de retrouver un équilibre durable dans leur vie quotidienne. Cette synergie favorise un cheminement vers un mieux-être global, en alliant apaisement, développement personnel et guérison des traumatismes.
---Mélanie Houllière, thérapeute et coah de vie. www.sophroconcept.com
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